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Yoga
Dein Leben bewegen
Yoga ist für mich ein Weg zurück in den Körper –
in die bewusste Bewegung, in den Atem und in das feine Spüren dessen, was im Moment da ist.
Damit wirkt eine achtsame und bewusste Yogapraxis auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene, sowohl prophylaktisch, als auch therapeutisch.
Jede meiner Yogastunden begleite ich mit sanften Klängen, die dich tragen und unterstützen, so dass du dich selbst wieder besser wahrnehmen kannst. Meine Kurse sind geprägt von Klarheit, Erdung und einem respektvollen Umgang mit den individuellen Möglichkeiten eines jeden Menschen. Sie eignen sich für Anfänger ebenso wie für Geübte, die eine bewusste, tiefere Praxis suchen.
Alle meine Yogakurse sind als Präventionsangebote zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kraftvolle und dehnende Asanas (Körperübungen), harmonisierendes und reinigendes Pranayama (Atemarbeit) und Tiefenentspannung sowie Meditation stehen im Zentrum dieses Yogastils.
Dieser Kurs unterstützt dich, dich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und ein gesundes Körpergefühl zu entwickeln.
In meinen Hatha-Yoga-Stunden verbinden sich sanfte Kräftigung, achtsame Dehnung und bewusste Atemführung zu einer Praxis, die stabilisiert und gleichzeitig Raum schafft. Die Haltungen werden ruhig aufgebaut und mit Aufmerksamkeit gehalten, sodass der Körper Zeit bekommt, zu antworten.
Hatha Yoga wirkt nicht nur auf muskulärer Ebene, sondern unterstützt das Nervensystem, fördert innere Ausgeglichenheit und stärkt die Verbindung zu sich selbst. Es geht nicht darum, Formen zu perfektionieren, sondern darum, Präsenz zu entwickeln und den eigenen Rhythmus zu respektieren.
Hatha Yoga im Wandlungsraum ist eine Einladung, innezuhalten, Kraft zu sammeln und den Körper wieder als verlässlichen Anker im eigenen Leben zu erfahren.
Beim Yin-Yoga widmen wir uns einer eher ruhigen und passiven Energie. Es kann sich somit eine perfekte Balance zum hektischen Alltag entfalten. Stress, Anspannung und Leistungsstreben erfahren einen Ausgleich im ruhenden Pol.
Hier geht es nicht um Aktivität oder Leistung, sondern um Spüren und Dasein. Diese Praxis lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, Spannungen abzugeben und dem eigenen inneren Raum zu begegnen.
Yin Yoga unterstützt Regeneration, innere Balance und eine achtsame Verbindung zu sich selbst.
Die Dehnungen werden länger gehalten und erlauben somit unserem Körper und Geist loszulassen. Schritt für Schritt entspannst du dich immer tiefer in den Moment hinein, beobachtest, wie dein Atem fließt und lernst, dich immer besser wahrzunehmen.
Auf diese Weise werden tiefer gelegene Körperstrukturen, wie beispielsweise die Faszien, erreicht und Spannungen in Muskulatur und inneren Organen können losgelassen werden. Auch blockierte Emotionen, die im Körper gespeichert sind, können sich lösen und ihren Ausdruck finden.
Achtsamkeit, Selbstfürsorge und das feine Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse – getragen von Nähe, Atem und liebevoller Präsenz stehen im Mittelpunkt des Mama-Yoga.
Dieser Kurs ist auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Geburt ausgerichtet.
Sowohl kräftigende Asanas, beruhigende Atemtechniken und Tiefenentspannung ermöglichen es dir, wieder mehr bei dir anzukommen. Somit öffnet sich ein Raum für Regeneration, indem du dich gleichzeitig tief mit deinem Kind verbinden kannst.
Dem Beckenboden, als Pforte für die Geburt, widmen wir hier im Besonderen unsere Aufmerksamkeit. Die Kräftigung des Beckenboden schenkt dir mehr Stabilität und Vertrauen. Deine Lebenskraft wird gestärkt und steht dir wieder uneingeschränkt zur Verfügung.
Im Mama-Yogakurs ist auch dein Baby von Herzen willkommen. Hier könnt ihr gemeinsam zur Ruhe kommen.
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